අපගේ එකතුව මෙතැනින් බලන්න අපගේ එකතුව මෙතැනින් බලන්න
මුල් පිටුව / පුවත්

බ්ලොග්

බ්ලොග්

පුවත්

නත්තල් පැමිණීම: නිවාඩු දිනවලදී සිහිකල්පනාවෙන් සිටින්නේ කෙසේද?

එය වසරේ සුන්දරම කාලය විය හැකි නමුත් නත්තල පීඩනයෙන් එකසේ පිරී ඇත. කාන්තාවන්ගෙන් 51% ක් සහ පිරිමින්ගෙන් 35% ක් උත්සව සමයේ අමතර ආතතියක් දැනෙන බව වාර්තා කරයි. සිහිකල්පනාවෙන් කනස්සල්ලට පත්වන කාල පරිච්ඡේදයන් සඳහා උපකාර කළ හැකි අතර, ඔබ වඩාත් ඉන්ද්‍රජාලික - සහ ඉල්ලා සිටින - සමයට ඇතුළු වන විට ඔබේ මානසික තත්ත්වය ශක්තිමත් කළ හැකිය. එය වර්තමාන මොහොතේ ඔබම "බිම්ගත කිරීම" සහ මධ්‍යස්ථ නිරීක්‍ෂණයකින් ඔබේ කනස්සල්ලට පත් සිතුවිලි වලට ඉඩ දීම ඇතුළත් වේ. නිවාඩු දින පාලනය කර ගැනීම සඳහා අවධානය යොමු කළ යුතු උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න: තාක්‍ෂණය පහත දමන්න Home Alone නිමක් නැතිව නැවත ධාවනය කිරීමේ වරදක් නැත - විට...

වැඩිදුර කියවන්න


ස්වයං ආදරය කරා යන ඔබේ ගමන සඳහා උපදෙස් 4ක්

අපි එයට මුහුණ දෙමු: කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය රළු විය හැක. එය සමඟ ජීවත් වන බොහෝ දෙනෙකුට තම ශක්තිය ඔවුන් වටා සිටින අය වෙත ප්‍රක්ෂේපණය කළ හැකිය, තම ආදරණීයයන්ට කිසි විටෙකත් මේ ආකාරයෙන් දැනෙන්නේ නැති බව සහතික කර ගැනීමට. ආදරය බෙදා ගැනීම වැදගත් වුවත්, ඔබ ගැන අමතක වීම සහජීවන හැසිරීමට සහ ඔබේම අනන්‍යතාවය නැති වීමට හේතු විය හැක. අනිත් අය නිතරම මුල් තැනට එන විට, ඔබ ඔබටම නැවත නැවතත් කියනවා: මම අඩු වැදගත්කමක් නැහැ. ස්වයං-ආදරය Instagram හි ලස්සන, සාර්ථක, තරමක් ස්පර්ශ නොවන පුද්ගලයින් සඳහා පමණක් නොවේ. ඔබේ ජීවිතයේ සෑම තත්පරයක්ම ඔබ සමඟ ගත කරන එකම පුද්ගලයා ඔබයි, එබැවින් එය...

වැඩිදුර කියවන්න


ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි කුඩා පුරුදු

නින්ද සහ ව්‍යායාම පිළිබඳ උපදෙස් අපි ඉතිරි කරමු: මේවා බොහෝ විට සෞඛ්‍ය සම්පන්න මානසිකත්වයක මූලික කොටස් විය හැකි නමුත් ඔබ එය මීට පෙර අසා තිබෙන්නට පුළුවන. විශේෂයෙන් ඔබට කාංසාවේ ආබාධයක් හෝ මානසික අවපීඩනයක් තිබේ නම් නරක හිස් අවකාශයකින් ඔබව ඉවත් කර ගැනීම පහසු නැත. බොහෝ විට ඔබට වෙනස්කම් කිරීමට අවශ්‍ය නමුත් ශක්තිය නැත, නැතහොත් ඉක්මනින් මැකී යන අභිප්‍රේරණයන් මත විශ්වාසය තබන්න. කුඩා, එදිනෙදා ගැලපීම් ක්‍රියාත්මක කිරීමෙන් මෙම පළමු පියවර බිය ගැන්වීම අඩු කළ හැකිය. ඔබේ මොළයට සවන් දීමෙන් සහ ඔබ සමඟ මෘදු ලෙස කටයුතු කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ වාසියට වැඩ කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය. දිනචරියාවන් ඇති කර ගන්න, එය ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය ...

වැඩිදුර කියවන්න


“ඔබට කොහොමද?” යනුවෙන් නොසිතා යමෙකු පරීක්ෂා කිරීමට ක්‍රම 7 ක්.

"ඒයි, හැමදේම හොඳින් වෙයි කියලා හිතනවා. අපි ඇත්තෙන්ම හමුවිය යුතුයි! ඔබට යමක් අවශ්‍ය නම් මට දන්වන්න. ” හුරුපුරුදු ශබ්දයක්? අප බොහෝ දෙනෙක් මේ වන විට විවිධ හේතුන් මත දුෂ්කර කාලයන් පසු කරමින් සිටිමු. වෙන කවරදාටත් වඩා අපි සියලු දෙනාම මිනිසුන්ගේ ගැටලුවලට සංවේදී වන අතර, අගුලු දැමීමේ ජීවිතයට ඇති නිහතමානීකම සහ බිය සංවාදය මඳක් වියලීමට හේතු වී තිබේ. දුෂ්කර කාලයන් ගැන කථා කිරීම අසීරු වන අතර අනවසරයෙන් ඇතුළුවීමට ඇති බිය සමහර විට අපැහැදිලි ලෙස සිටීම පහසු කරයි. අපෙන් බොහෝ දෙනෙකුට අප අවට සිටින පුද්ගලයින් ගැන සොයා බැලීමට අවශ්‍ය නමුත් ඒ වෙනුවට අපි නොදැනුවත්වම සහභාගිවන්නෙකු වන්නෙමු ...

වැඩිදුර කියවන්න