කාංසාවේ වර්ග
ඔබ කාංසාව අත්විඳින්නේ නම්, ඔබ තනිවම නොවේ. සෑම වසරකම ලොව පුරා මිලියන සංඛ්‍යාත ජනතාවක් මානසික ආතතිය හා ජීවිතය තම ගමනට ගෙන එනු ඇතැයි යන කනස්සල්ල සමඟ පොරබදති.
සමහර අයට මෙම අභියෝගාත්මක හැඟීම් වෙත ළඟා වීමට ඉඩ සලසන නිශ්චිත කුසලතා සහ මැදිහත්වීම් භාවිතා කිරීමෙන් උග්‍ර ආතතියට සාර්ථකව මුහුණ දිය හැකිය.
තවත් සමහරු ඔවුන්ගේ මුළු ජීවිත කාලය පුරාම කාංසාවේ බලපෑම සමඟ කටයුතු කරන්නේ මෙම හැඟීම් ඔවුන්ට බලපාන ආකාරය නිසාය.
මෙම තොරතුරු සමඟ, ඔබට ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ ඕනෑම ගැටළුවක් ගැන කතා කළ හැකි අතර ඔබේ ආතතියේ රෝග ලක්ෂණ වලට ප්රතිකාර කිරීමට සහ කරදර වීමට හැකි වන්නේ කෙසේද.
සාමාන්‍ය කාංසාව ආබාධය
සාමාන්‍යකරණය වූ කාංසාව ආබාධය (GAD) යනු විශේෂිත සිදුවීම් 1 කට වඩා පුළුල් පරාසයක තත්වයන් සහ ගැටළු පිළිබඳව ඔබ තුළ කනස්සල්ලක් ඇති කරන දිගු කාලීන කොන්දේසියකි.
GAD ඇති පුද්ගලයින්ට බොහෝ දිනවල කනස්සල්ලට පත්වන අතර බොහෝ විට ඔවුන්ට සැහැල්ලුවක් දැනුණු අවසාන අවස්ථාව මතක තබා ගැනීමට වෙහෙසෙයි.
එක් කනස්සල්ලට පත්වූ සිතුවිල්ලක් විසඳූ විගසම, වෙනත් කාරණයක් ගැන තවත් දෙයක් පෙනී යා හැකිය.
සාමාන්‍ය කාංසාව ආබාධයක ලක්ෂණ (GAD)
සාමාන්‍ය කාංසාව ආබාධ (GAD) මගින් මානසික (මානසික) සහ ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක.
මේවා පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ, නමුත් ඒවාට ඇතුළත් විය හැකිය:
- නොසන්සුන් හෝ කනස්සල්ලට පත්වීම
- අවධානය යොමු කිරීමට හෝ නිදා ගැනීමට අපහසු වීම
- ක්ලාන්තය or හෘද පෙණ දමන්න
උමතු-සම්පීඩන ආබාධය
ඔබට උමතු-සම්පීඩන ආබාධයක් (OCD.) තිබේ නම් ඔබට ඇබ්බැහි වීම, බල කිරීම හෝ දෙකම සිදුවනු ඇත.
ඇබ්බැහි වීම යනු ඔබ නොනවත්වා සිතන සිතුවිල්ලක් හෝ ප්‍රතිරූපයක් වන අතර එය බොහෝ දුරට ඔබගේ පාලනයෙන් බැහැර ය. මේවා නොසලකා හැරීම දුෂ්කර විය හැකිය. මෙම සිතුවිලි සිත් තැවුලට පත් කළ හැකි අතර, එමඟින් ඔබට කරදර සහ කරදර ඇති විය හැකිය.
බල කිරීම යනු කාංසාව සමනය කිරීම සඳහා ඔබ සිතන හෝ නැවත නැවත කරන දෙයකි. මෙය සැඟවිය හැකි හෝ පැහැදිලිව දැක්විය හැකිය. සන්සුන් වීම සඳහා ඔබේ හිසෙහි වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් පැවසීම වැනි. නැතහොත් ඉදිරිපස දොර අගුළු දමා ඇත්දැයි පරීක්ෂා කිරීම.
ඔබ මේ දේවල් නොකරන්නේ නම් නරක දෙයක් සිදුවනු ඇතැයි ඔබ විශ්වාස කළ හැකිය. ඔබේ චින්තනය සහ හැසිරීම තාර්කික නොවන බව ඔබට වැටහෙනු ඇති නමුත් එය නැවැත්වීම ඉතා අපහසුය.
විවිධ වර්ගයේ ඕසීඩී ඇත, ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- අපවිත්‍ර වීම - යමක් හෝ යමෙකු අපවිත්‍ර වී ඇති නිසා පිරිසිදු කර සේදීම අවශ්‍ය වේ
- පරීක්ෂා කිරීම - හානිය, ගින්න, කාන්දුවීම් හෝ හානිය වැළැක්වීම සඳහා ඔබ හෝ ඔබේ පරිසරය නිරන්තරයෙන් පරීක්ෂා කර බැලිය යුතුය
- ආක්‍රමණශීලී සිතුවිලි - පුනරාවර්තන, කලබල සහ බොහෝ විට බිහිසුණු සිතුවිලි
- පුවරු තැබීම - නිෂ් less ල හෝ නරක් වූ භාණ්ඩ ඉවත දැමීමට නොහැකි වීම
ඔබට OCD ඇති බව ඔබ සිතන්නේ නම් ඔබේ GP සමඟ කතා කරන්න. ඔවුන් ඔබ සමඟ ප්රතිකාර විකල්ප සාකච්ඡා කළ යුතුය.
පැනික් ආබාධය
භීතික ආබාධ හේතුවෙන් විශේෂිත ප්‍රේරකයක් නොමැතිව නිරන්තර භීතිකා ප්‍රහාර ඇතිවේ. ඒවා හදිසියේ සිදුවිය හැකි අතර දැඩි හා බියජනක බවක් දැනිය හැකිය, භීතික ප්‍රහාර වලදී වි oci ටනය වීමටද හැකිය. තවත් භීතිකාවක් ඇතිවීම ගැන ඔබට කරදර විය හැකිය.
සමහර අවස්ථා භීතිකාවන්ට හේතු විය හැක, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ කුඩා අවකාශයන්ට අකමැති නමුත් සෝපානයක් භාවිතා කිරීමට සිදුවුවහොත්. මෙයින් ඔබට භීතික ආබාධයක් ඇති බවක් අදහස් නොවේ.
සන්ත්රාසය රෝග ලක්ෂණ පහත සඳහන් දේ ඇතුළත් විය හැකිය:
- භීතිය හෝ බිය පිළිබඳ අධික හැඟීමක්
- පපුවේ වේදනාව හෝ ඔබේ හදවත අක්‍රමවත් ලෙස පහර දෙන බවට හැඟීමක්
- ඔබ මියයමින් හෝ හෘදයාබාධයකින් පෙළෙන බවක් දැනේ
- දහඩිය දැමීම සහ උණුසුම් දියර, හෝ සිසිල් සහ වෙව්ලීම
- වියළි මුඛයක්, හුස්ම හිරවීම හෝ හුස්ම හිරවීම
- ඔක්කාරය, කරකැවිල්ල සහ ක්ලාන්තය දැනේ
- ඇඟිලි තුඩු, ඉඳිකටු සහ ඉඳිකටු හෝ ඔබේ ඇඟිලිවල හිරි වැටීම
- වැසිකිළියට යාමට අවශ්යතාවයක්
- බඩේ අමාරුවක්
- ඔබේ කණ්වල කථා කරන්න
පශ්චාත් කම්පන ආතති ආබාධය
පහරදීමක්, හදිසි අනතුරක් හෝ ස්වාභාවික විපතක් වැනි කම්පන සහගත අත්දැකීමකින් පසු ඔබට PTSD වර්ධනය විය හැකිය
රෝග ලක්ෂණ අතරට කම්පන සහගත මතකයන් හෝ සිහින දැකීම, සිදුවීම ඔබට මතක් කර දෙන දේවල් වළක්වා ගැනීම, නිදා ගැනීමට නොහැකි වීම සහ කනස්සල්ලට පත්වීම ඇතුළත් වේ. ඔබට හුදෙකලා බවක් දැනේ
කම්පන සහගත සිදුවීමකින් පසු බොහෝ දෙනෙකුට කම්පනයේ සමහර රෝග ලක්ෂණ ඇත. නමුත් බොහෝ මිනිසුන් සඳහා, මේවා කාලයත් සමඟ ගොස් PTSD බවට වර්ධනය නොවේ. PTSD චිකිත්සාව සමඟ ප්රතිකාර කළ හැකිය
ශරීර ඩිස්මෝෆික් ආබාධය
ඔබට බොඩි ඩිස්මෝෆික් ආබාධයක් (බීඩීඩී) තිබේ නම් ඔබේ පෙනුම ගැන ඔබට කරදරකාරී සිතුවිලි ඇති වේ. සිතුවිලි පහව නොයන අතර එදිනෙදා ජීවිතයට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙය ඔබේ පෙනුම ගැන නිෂ් ain ල වීම හා සමාන නොවේ. මෙය සත්‍ය නොවන බව ඔවුන් ඔබට සහතික කළත්, ඔබ කැත බවත්, සෑම කෙනෙක්ම ඔබව කැත ලෙස දකින බවත් ඔබ විශ්වාස කළ හැකිය. නැතහොත් මිනිසුන්ගේ ශරීරයේ කැළලක් හෝ උපත් සලකුණක් වැනි ප්‍රදේශයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු වී ඇති බව ඔබ විශ්වාස කළ හැකිය. එය ඉතා දුක්ඛදායක විය හැකි අතර එයට මඟ පෑදිය හැකිය මානසික අවපීඩනය.
ඔබට විශාල කාලයක් ගත කළ හැකිය:
- ඔබේ මුහුණ හෝ ශරීරය කැඩපත දෙස බලා සිටීම
- ඔබගේ විශේෂාංග වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සංසන්දනය කිරීම
- වේශ නිරූපණයෙන් ඔබව ආවරණය කරයි
- ප්ලාස්ටික් සැත්කම් ගැන සිතීම
ඔබ මෙම කාංසාව ආබාධවලින් එකක් සමඟ පොරබදන්නේ නම් හෝ ඔබට රෝග ලක්ෂණ ඇතිවිය හැකි යැයි විශ්වාස කරන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ තත්වය පිළිබඳව ඔබේ වෛද්‍යවරයා හෝ වෛද්‍ය වෘත්තිකයෙකු සමඟ කතා කළ යුතුය. ඔබේ කනස්සල්ලට පත්වන හැඟීම්වල තීව්‍රතාවය අඩු කළ හැකි ක්‍රියාකාරී පියවරයන් ඔබට තිබේ.
සලකා බැලිය යුතු තවත් විකල්පයක් නම්, කාංසාවේ උග්‍ර හැඟීම් සමනය කිරීමට උපකාරී වන නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කිරීමයි. ඇන්ක්ස් ආතතිය හා කනස්සල්ලට පත්වන සිතුවිලි වල ලක්ෂණ ලිහිල් කිරීමට සහ සමනය කිරීමට උපකාරී වන සියලුම ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු වන පරිදි නිර්මාණය කර ඇත.
ප්‍රේරක සමනය කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රබල ප්‍රති result ලයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා ඔබට අත්යවශ්ය තෙල් අත්යවශ්ය තෙල් හෝ ලෙමන් බාම් වැනි ආතති සහන වෙනත් ආකාර සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය.
ඔබ දැන් කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ සමඟ පොරබදන්නේ නම්, ඔබට දැනෙන ආතතිය සඳහා උපකාර ලබා ගන්න. කාංසාවේ ආබාධයක් ඔබ කවුරුන්ද යන්න නිර්වචනය කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න.