"ඒයි, හැමදේම හොඳින් වෙයි කියලා හිතනවා. අපි ඇත්තෙන්ම හමුවිය යුතුයි! ඔබට යමක් අවශ්ය නම් මට දන්වන්න. ”
හොඳ හුරුපුරුද්දක්ද?
අප බොහෝ දෙනෙක් මේ වන විට විවිධ හේතුන් මත දුෂ්කර කාලයන් පසු කරමින් සිටිමු. වෙන කවරදාටත් වඩා අපි සියලු දෙනාම මිනිසුන්ගේ ගැටලුවලට සංවේදී වන අතර, අගුලු දැමීමේ ජීවිතයට ඇති නිහතමානීකම සහ බිය සංවාදය මඳක් වියලීමට හේතු වී තිබේ. දුෂ්කර කාලයන් ගැන කථා කිරීම අසීරු වන අතර අනවසරයෙන් ඇතුළුවීමට ඇති බිය සමහර විට අපැහැදිලි ලෙස සිටීම පහසු කරයි.
අපෙන් බොහෝ දෙනෙකුට අප අවට සිටින පුද්ගලයින් පිළිබඳව සොයා බැලීමට අවශ්ය නමුත් ඒ වෙනුවට නොදැනුවත්වම "ඔබට නිවන් සුව ලැබේවායි ප්‍රාර්ථනා කරමු" යන ටෙනිස් ක්‍රීඩාවේ නියැලෙන්නෙකු ලෙස අපි පෙනී සිටිමු. නරකම අවස්ථාවක, මුහුණ රැක ගැනීමට මිනිසුන්ට වැඩි වැඩියෙන් නැඹුරු වන බැවින් මෙය තව දුරටත් බිත්ති ගොඩනඟා ගත හැකිය.
අවංක සංවාදයක් ඇති කර ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, පහත සඳහන් උපදෙස් 7 උත්සාහ කරන්න:
අපැහැදිලි වීමෙන් වලකින්න
ඔබ එය කෙතරම් අදහස් කළත් “ඔබට කොහොමද?” පෙළ ටිකක් අවංක ලෙස පැමිණීමේ අවදානමක් ඇත. දුරකථනයේ වෙනම කෙලවරක, මිතුරෙකුට ඇත්තෙන්ම විවෘත වීමට සුදුසුම මොහොත එය දැයි දැන ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය.
ඔබ සිතන්නේ කුමක්ද යන්න නිශ්චිතව දැක්වීමට උත්සාහ කරන්න:
- "මට ඔයාව දැනෙනවා."
- "මෙය මට ඔබ ගැන සිතීමට හේතු විය". ඡායාරූපයක්, මතක සටහනක්, සමාජ මාධ්‍ය මතකයක් - ඒවා ඔබේ මනසේ අව්‍යාජ ලෙස තිබෙන බව පෙන්වීමට ඕනෑම දෙයක් අමුණන්න.
- “[XYZ] සිදු වූ බව මට ආරංචි විය. ඔබට ඒ ගැන කතා කිරීමට අවශ්‍යද? ”
හැඟීම එක හා සමානයි, නමුත් ඔබේ වචන හිස් නොවන බව ඔබේ මිතුරාට දැන ගැනීමට සලස්වන අතර ඔබ ඒවා ගැන සිතන්නේ බැඳීමට නොව ආදරයෙන් ය.
අහන්න, යෝජනා කරන්න එපා
අපි යමෙකු ගැන සැලකිලිමත් වන විට, අපගේ සහජ බුද්ධිය නම් උදව් කිරීමට කැමති වීමයි. කෙසේ වෙතත්, විසඳුම් ඉවත් කිරීම, පුද්ගලයා දැනටමත් අධික ලෙස පීඩාවට පත් වී ඇත්නම් තත්වය වඩාත් බිය ගැන්විය හැකිය.
ඔවුන්ගේ අරගලය නැවුම් නම්, සමහර විට තවමත් දේවල් විසඳීම ගැන සිතීමට ඔවුන් සූදානම් නැතිවා විය හැකිය. සමහර විට විසඳුමක් නැති අතර, ඒවාට අවශ්ය වන්නේ වාෂ්ප පුපුරවා හැරීම පමණි. නැතහොත් ඔවුන් සතුව දැනටමත් සැලැස්මක් ඇති අතර යම් අයෙකුගේ අදහස් ඉවතට විසිවීම අගය කරනු ඇත.
ඔබට ඇසිය හැකි වටිනාම ප්‍රශ්නයක් නම්: "ඔබට උපදෙස් අවශ්‍යද නැත්නම් ඔබට පිටවීමට අවශ්‍යද?"
කෙසේ හෝ ඔබ පුද්ගලයාගේ හැඟීම් තහවුරු කරන බවට වග බලා ගන්න. ඔබ හොඳම උපදේශකයා බව ඔප්පු කරනවා වෙනුවට ඔබ තේරුම් ගත් බව පෙන්වන්න:
- එය ඇත්තෙන්ම අමාරුයි.
- මට කණගාටුයි මෙය සිදු වීම ගැන.
- ඔබ කලබල විය යුතුයි ... ... [ඔවුන් ප්‍රකාශ කර තිබු කනස්සල්ල]
- මේ මොහොතේ [ඔවුන් ප්‍රකාශ කළ හැඟීම්] දැනීම තරමක් ස්වාභාවිකය.
- මම කොහේවත් යන්නේ නෑ.
- ඔබ මට මේ ගැන පැවසීම ගැන මම ඉතා සතුටු වෙමි.
- ඔයා හරි.
මෙය චිකිත්සකයෙකු ලෙස කථා කරන ලෙස ඔබ දකින අතර, එය මුලින් මදක් සීතල හා සායනික බවක් දැනෙනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මෙම පුද්ගලයා ව්‍යාපෘතියක් නොව මිතුරෙකු ලෙස සලකන තාක් කල්, ඔවුන්ගේ හැඟීම් වලංගු කිරීම තුළින් ඔබට එය ඇසෙන බව පෙන්නුම් කෙරේ.
ක්‍රියාවන් ශබ්ද නඟා කථා කරයි
උණුසුම් ආහාර වේලක් සකසන්න. මල් යවන්න. බල්ලා ඇවිදීමට ඉදිරිපත් වන්න.
අපි කරන හොඳ ක්‍රියා අපි බොහෝ විට දනිමු අවශ්ය කිරීමට, නමුත් ආක්‍රමණශීලී වීම හෝ මතුපිටින් හෝ ප්‍රයෝජනවත් වීම ගැන සැලකිලිමත් වන්න. කෙසේ වෙතත්, "මට උදව් කිරීමට කළ හැකි යමක් තිබේ ද?" කලාතුරකින් මෙවැනි දේ ඉල්ලීමට පුද්ගලයෙකු යොමු කරයි.
කෙසේ වෙතත්, පුද්ගලයා සහ ඔහුගේ තත්වය ගැන මතක තබා ගැනීමට මතක තබා ගන්න. සමහර අය නොසිතූ ලෙස ගෙදර යාම අගය කළ හැකිය. සමහරක් නැහැ.
ඔබ මෙය කරන්නේ දැයි තක්සේරු කර තත්ත්‍වයක් ගත කරන්න, එමඟින් එය ලොකුම හා හොඳම ක්‍රියාව නොව පුද්ගලයාට එයින් සැබවින්ම ප්‍රයෝජන ලැබෙනු ඇත.
කෙටි පණිවිඩ යවන්න එපා
ඇත්ත වශයෙන්ම, කෙටි පණිවුඩ යැවීමෙන් පිටත සිටීමට වෙනත් ක්‍රම තිබේ. දුරකථන ඇමතුම වඩාත් පෞද්ගලික වන නමුත් නිශ්ශබ්දතාව පිරවිය යුතු යැයි පුද්ගලයෙකුට හැඟීමක් ඇති විය හැකිය.
කාඩ්පත් සහ තැපැල්පත් යනු සම්බන්ධතා පවත්වා ගැනීම සඳහා පැරණි ක්‍රමයක් වන අතර වහාම ප්‍රතිචාරයක් ඉල්ලා නොසිටින්න. ඔවුන් කාමරයක් ආලෝකවත් කරන අතර, එය මිලදී ගැනීමට, ලිවීමට සහ යැවීමට ඔබ ගන්නා වෑයම අවධානයට ලක් නොවනු ඇත.
මෙම පුද්ගලයා ඔබේ කාලය වටින්නේ යැයි පෙන්වීමට තවත් පැහැදිලි ක්‍රමයක් නම් කෝපි කෝප්පයක් ලබා ගැනීමයි. නමුත් නැවතත්, ප්‍රවේශමෙන් ඉදිරියට යන්න. යමෙකු තම ගෙදර වැඩ හෝ පෞද්ගලික නඩත්තු කිරීම මත රැඳී සිටීමට පොරබදිනවා නම්, හදිසි සංචාරයක් නිසා ඔවුන් ලැජ්ජාවට පත් විය හැකිය. ඔබ දැන් තනිවම කාලය ගත කිරීම හෝ අමතර නින්දකට අත තැබීම ඉතා වටිනා විය හැකිය.
ඔබ යමෙකු හොඳින් හඳුනන්නේ නම් සහ සංචාරය කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ චිත්ත ධෛර්යය ඉහළ නංවනු ඇතැයි හැඟේ නම්, පැය කිහිපයක දැනුම්දීම කිසි විටෙකත් රිදවන්නේ නැත! සුලු කෑම ගෙනෙන්න; ඔවුන් වත්තට ඇදගෙන යන්න. මෙය සෞඛ්ය සම්පන්න ස්වයං රැකවරණ පුරුදු සඳහා කුඩා හා සෞඛ්ය සම්පන්න තල්ලුවක් ලෙස මෙන්ම සමාජීය කාල මාත්‍රාවක් ලෙස ක්‍රියා කළ හැකිය.
සැලසුමක් හදන්න
ස්වයංසිද්ධ සංචාරයක් ඕනෑවට වඩා වැඩි නම්, නුදුරු අනාගතයේ දී යම් දෙයක් පිළියෙල කිරීමෙන් පීඩනය ඉවත් විය හැකිය. එය ඔබට චිත්තවේගීයව සූදානම් වීමට කාලය ලබා දෙන අතර ඔබට ඒ දෙස බලා සිටිය හැකිය.
නිශ්චිතභාවය පිළිබඳ කොටසට ආපසු යන්න: දළ වශයෙන් නියමිත වේලාවක යම් ක්‍රියාකාරකමක් යෝජනා කරන්න. පිළිස්සීම හෝ මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන කෙනෙකුට කුඩා තීරණ ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය. මෙය ලොක්කෙකු හෝ පාලනයක් විය යුතු නැත! උත්සාහ කරන්න:
- එම නව චිත්‍රපටය නිශ්ශබ්ද වන විට එය නැරඹීමට ඔබට අවශ්‍යද?
- මම දැන් හොඳම නව බේකරිය සොයා ගත්තෙමි. මට ඔබව පෙළඹවිය හැකිද?
- සිකුරාදා එය යහපත් වනු ඇතැයි අදහස් කෙරේ. සුනඛයන් එකට ඇවිදීමට කැමතිද?
- ලබන සතියේ මට ඔබව පානය කිරීමට රැගෙන යා හැකිද? මගේ සංග්‍රහය!
ප්‍රතිචාරයක් බලාපොරොත්තු වෙන්න එපා
ඔබ සැක කරන පරිදි මෙම පුද්ගලයා පොරබදමින් සිටී නම්, සංවාදයක් පැවැත්වීමට හෝ ඒත්තු ගැන්විය හැකි “කදිම” ප්‍රතිචාරයක් ගොඩනඟා ගැනීමට ඔහුට ශක්තිය සොයා ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය. බොහෝ විට, පිළිතුරු නොදීමේ වරදකාරි හැඟීම කාලය ගත වන විට එය වඩාත් දුෂ්කර කරවයි.
ඔබේ ස්තූතිය ඔවුන්ට හිමි නැති නමුත් ඔවුන්ට ඔබේ උදව් අවශ්ය නැති බව හෝ අගය නොකරන බව එයින් අදහස් නොකරන්න. ඔබට සමීප කෙනෙකුගෙන් ඔබට පිළිතුරක් නොලැබුනහොත් බොහෝ විට ඔවුන් නිහlyව ස්තූති කරන නමුත් ඔවුන්ගේ මනස දැන් වෙනත් දේ කෙරෙහි යොමු වී ඇත.
එයින් කියවෙන්නේ, යමෙකුගේ ක්‍ෂණික මානසික තත්ත්වය ගැන ඔබ සැලකිලිමත් වන්නේ නම් හෝ ඔබ දන්නා වෙනත් කිසිවෙකු හෝ ඔවුන්ගෙන් කිසිවක් අසා නැති නම්, ඔවුන් ආරක්ෂිතව සහ හොඳින් සිටින බවට තහවුරු කර ගැනීම සඳහා වැඩිදුර පියවර ගන්න.
ඔයා ගැන ප්‍රවේසම් වන්න
ඔබ ඔබේ හැකියාවෙන් ඔබ්බට දිගු නොවීමට හෝ ඔබට දැන් නැති චිත්තවේගීය ශක්තිය ලබා දීමට ඉඩ නොදීමට වග බලා ගන්න. දීර්‍ඝ කාලයක් වෙනත් කෙනෙකුගේ අවශ්‍යතා ඔබේ අවශ්‍යතා ඉදිරියේ තැබීම සම්බන්ධ කිසිවෙකුට සෞඛ්ය සම්පන්න නොවේ.
මෙය අවසාන කරුණට පටහැනි නොවේ: අතීතය සහ අනාගතය දෙස බැලීම සහ මෙම පුද්ගලයා ඔබටත් එසේම කරන බවට වග බලා ගැනීම ගැන වැඩි වැඩියෙන් අදහස් දැක්වීම ආපසු හැරවිය යුතුය.
එසේම, ඔබේම කනස්සල්ලෙන් ctingත් වීමේ මාර්ගයක් ලෙස ඔබ ඔබේ උදව් අනෙක් පුද්ගලයින් වෙත යොමු නොකරන බවට වග බලා ගන්න. යහපත් ක්‍රියාවන්ට හොඳක් දැනෙන නමුත් ඒවා කෙටිකාලීන පෞද්ගලික ලාභ ලෙස භාවිතා කිරීම අවසානයේ එහි ප්‍රතිවිපාක ගෙන දේ.
ඒවා ගැන පරීක්ෂා කිරීම සඳහා ඔබ මානසික සෞඛ්ය පිළිබඳ විශේෂඥයෙකු හෝ කෙනෙකුගේ හොඳම මිතුරා වීම අවශ්ය නොවේ. ඔබට ඒවා නිවැරදි කිරීමට හෝ නිවැරදි දේ පැවසීමට අවශ්ය නැත. ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ කරදර බෙදා ගැනීමට අවශ්ය විය හැකිය, නැතහොත් ඒවා පෞද්ගලිකව තබා ගැනීමට අවශ්ය විය හැකිය.
වැදගත්ම දෙය නම් ඔවුන් තවමත් ඔබට ආදරය කරන අයෙකු වීම සහ ඔබ ඔවුන්ට ආරාධනා කරන අයුරින් ළඟා වීමයි.