ඇයි අපි ඇනෙක්ස්ට් ආරම්භ කළේ? එක්සත් රාජධානියේ පුද්ගලයින් 1 දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකු මේ වන විට කාංසාව හෝ ආතතිය ආශ්‍රිත රෝග ලක්ෂණ අත්විඳීම පුදුමයක් නොවේ. එම සංඛ්‍යාලේඛනය ඇනෙක්ස්ට් ආරම්භ කිරීම සඳහා අපගේ ගාමක බලය විය. දිවා රෑ දෙකේම ආතතිය සමනය කර ගැනීමට ක්‍රමයක් සොයා ගැනීමට අපට අවශ්‍ය විය. නින්ද යනු යහපැවැත්මේ මූලික කුළුණු වලින් එකකි, එබැවින් අපට මේ සඳහා ප්‍රමුඛතාවය දිය යුතු බව අපි දැන සිටියෙමු. අපගේ නිෂ්පාදන දෙක නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඔබ වෙනුවෙන් මොහොතක් ගත කිරීමේ වැදගත්කම ඉස්මතු කරමින් සංයුක්තතාවය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා ය. ස්වයං රැකවරණයේ වැදගත්කම අපි තේරුම් ගත්තෙමු, නමුත් අපි සියල්ලන්ම තේරුම් නොගනිමු ...

අපගේ නිෂ්පාදනවල ප්‍රධාන සංයෝග අශ්වාගන්ධ අශ්වාගන්ද යනු ආයුර්වේද පැළෑටියක් වන අතර එය විතානියා සොම්නිෆෙරා ලෙසද හැඳින්වේ. එය සියවස් ගණනාවක් පුරා ඉන්දියාවේ පුළුල් වර්ණාවලී ප්‍රතිකර්මයක් ලෙස භාවිතා කරයි (Pratte M et al, 2014). B ෂධ පැළෑටිය ඇඩප්ටොජන් ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇති අතර, එය භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන් නියාමනය කිරීමට ඇති හැකියාව පෙන්නුම් කරන අතර එමඟින් ආතතියට ශරීරයේ ප්‍රතිචාරය ස්ථාවර කරයි (Provino R, 2010). අශ්වාගන්ධ සතුන් හා මිනිසුන් තුළ ඇන්සියොලයිටික් බලපෑමක් ඇති කරයි. වැඩිහිටියන්ගේ ආතතිය හා කාංසාව අවම කිරීම සඳහා අහ්ගන්ධ මූලයේ ඉහළ සාන්ද්‍රණයකින් යුත් පූර්ණ වර්ණාවලී සාරයක ආරක්ෂාව සහ කාර්යක්ෂමතාව පිළිබඳ අහඹු ලෙස ද්විත්ව අන්ධ, ප්ලේසෙබෝ පාලිත අධ්‍යයනයක් (චන්ද්‍රසේකර් කේ et al, 2012) අනාවරණය කළේ ...

මානසික ආතතියේ සං s ා පාලනය කළ නොහැකි පීඩනවල ප්‍රති you ලයක් ලෙස ඔබට අධික ලෙස දැනෙන හෝ දරාගත නොහැකි යැයි හැඟෙන තරම ලෙස අර්ථ දැක්විය හැකිය. ආතතිය යනු කුමක්ද? වඩාත්ම මූලික මට්ටමේ දී, ආතතිය යනු යම් තත්වයක් හෝ ජීවිත සිදුවීමක පීඩනයන්ට අපගේ ශරීරය දක්වන ප්‍රතිචාරයයි. ආතතියට දායක වන දේ පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට විශාල වශයෙන් වෙනස් විය හැකි අතර අපගේ සමාජ හා ආර්ථික තත්වයන්, අප ජීවත් වන පරිසරය සහ අපගේ ජාන සැකැස්ම අනුව වෙනස් වේ. අපට ආතතිය දැනිය හැකි දේවල් වල සමහර පොදු ලක්ෂණ අතරට අළුත් හෝ අනපේක්ෂිත දෙයක් අත්විඳීම, ඔබේ ආත්මීය හැඟීමට තර්ජනයක් වන දෙයක්, ...

කාංසාව සමඟ ජීවත් වීමට අපහසු විය හැකිය. නමුත් එය සමඟ කටයුතු කිරීමට බොහෝ ස්වාභාවික ක්‍රම තිබේ. නිදාගන්න බැරිද? හුස්ම හිරවීම? ඔක්කාරය? ආතතියට පත්වූවාද? අඳුරු හෝ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි තිබේද? ඔබ කුමක් කළත් ඔබට ප්‍රමාණවත් නොවේ යැයි හැඟෙනවාද? එය කාංසාව ලෙස හැඳින්වේ. ඔබ තනිවම නොවේ. ඔබ ආතතියෙන් හා කනස්සල්ලෙන් සිටින විට, දෛනික තත්වයන් හැසිරවිය නොහැකි බව පෙනේ. කනගාටුදායක සත්‍යය නම්, කාන්තාවන් වශයෙන් අප පිරිමින්ට වඩා කාංසාවට ගොදුරු වීමේ අවදානම මෙන් දෙගුණයක් පමණ වීමයි. අපි කල්පනා කරන්න කැමතියි සමහර විට මෙය කාන්තාවන් වේගයෙන් පරිණත වීමත් සමඟ යම් සම්බන්ධයක් ඇති කරයි, එයින් අදහස් වන්නේ අපි වැඩි ...