මිනිසුන් 1 න් 100 කට මදක් වැඩි පිරිසක් Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) සමඟ ජීවත් වෙති - එහෙත් එය තවමත් මාධ්‍ය තුළ බොහෝ දුරට වැරදි ලෙස නිරූපණය කෙරේ. අපි හැමෝම රූපවාහිනියේ විචිත්‍රවත් සයිට්කොම් තරු සහ පිරිසිදු කරන දුෂ්ටයන් දැක තිබෙනවා, නමුත් මෙම නිරූපණයන් ඉතාමත්ම සාවද්‍ය සහ නරකම හානිකර වේ. OCD යනු කාංසාව ආබාධයකි: උමතුව: නිතිපතා හෝ පාලනය කිරීමට අපහසු ආක්‍රමණශීලී සිතුවිලි; මෙම සිතුවිලි වලින් දැඩි කාංසාව හෝ පීඩාව; බලකිරීම්: OCD සහිත පුද්ගලයා ඉටු කිරීමට බලකෙරෙන පුනරාවර්තන හැසිරීම් හෝ චින්තන රටා. මෙම බලකිරීම් "සැබෑ" සඳහා ආක්‍රමණශීලී සිතුවිල්ලක් සිදුවීම වැලැක්වීමට අදහස් කළ හැකිය, නැතහොත් ...

එය වසරේ සුන්දරම කාලය විය හැකි නමුත් නත්තල පීඩනයෙන් එකසේ පිරී ඇත. කාන්තාවන්ගෙන් 51% ක් සහ පිරිමින්ගෙන් 35% ක් උත්සව සමයේ අමතර ආතතියක් දැනෙන බව වාර්තා කරයි. සිහිකල්පනාවෙන් කනස්සල්ලට පත්වන කාල පරිච්ඡේදයන් සඳහා උපකාර කළ හැකි අතර, ඔබ වඩාත් ඉන්ද්‍රජාලික - සහ ඉල්ලා සිටින - සමයට ඇතුළු වන විට ඔබේ මානසික තත්ත්වය ශක්තිමත් කළ හැකිය. එය වර්තමාන මොහොතේ ඔබම "බිම්ගත කිරීම" සහ මධ්‍යස්ථ නිරීක්‍ෂණයකින් ඔබේ කනස්සල්ලට පත් සිතුවිලි වලට ඉඩ දීම ඇතුළත් වේ. නිවාඩු දින පාලනය කර ගැනීම සඳහා අවධානය යොමු කළ යුතු උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න: තාක්‍ෂණය පහත දමන්න Home Alone නිමක් නැතිව නැවත ධාවනය කිරීමේ වරදක් නැත - විට...

අපි එයට මුහුණ දෙමු: කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය රළු විය හැක. එය සමඟ ජීවත් වන බොහෝ දෙනෙකුට තම ශක්තිය ඔවුන් වටා සිටින අය වෙත ප්‍රක්ෂේපණය කළ හැකිය, තම ආදරණීයයන්ට කිසි විටෙකත් මේ ආකාරයෙන් දැනෙන්නේ නැති බව සහතික කර ගැනීමට. ආදරය බෙදා ගැනීම වැදගත් වුවත්, ඔබ ගැන අමතක වීම සහජීවන හැසිරීමට සහ ඔබේම අනන්‍යතාවය නැති වීමට හේතු විය හැක. අනිත් අය නිතරම මුල් තැනට එන විට, ඔබ ඔබටම නැවත නැවතත් කියනවා: මම අඩු වැදගත්කමක් නැහැ. ස්වයං-ආදරය Instagram හි ලස්සන, සාර්ථක, තරමක් ස්පර්ශ නොවන පුද්ගලයින් සඳහා පමණක් නොවේ. ඔබේ ජීවිතයේ සෑම තත්පරයක්ම ඔබ සමඟ ගත කරන එකම පුද්ගලයා ඔබයි, එබැවින් එය...

නින්ද සහ ව්‍යායාම පිළිබඳ උපදෙස් අපි ඉතිරි කරමු: මේවා බොහෝ විට සෞඛ්‍ය සම්පන්න මානසිකත්වයක මූලික කොටස් විය හැකි නමුත් ඔබ එය මීට පෙර අසා තිබෙන්නට පුළුවන. විශේෂයෙන් ඔබට කාංසාවේ ආබාධයක් හෝ මානසික අවපීඩනයක් තිබේ නම් නරක හිස් අවකාශයකින් ඔබව ඉවත් කර ගැනීම පහසු නැත. බොහෝ විට ඔබට වෙනස්කම් කිරීමට අවශ්‍ය නමුත් ශක්තිය නැත, නැතහොත් ඉක්මනින් මැකී යන අභිප්‍රේරණයන් මත විශ්වාසය තබන්න. කුඩා, එදිනෙදා ගැලපීම් ක්‍රියාත්මක කිරීමෙන් මෙම පළමු පියවර බිය ගැන්වීම අඩු කළ හැකිය. ඔබේ මොළයට සවන් දීමෙන් සහ ඔබ සමඟ මෘදු ලෙස කටයුතු කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ වාසියට වැඩ කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය. දිනචරියාවන් ඇති කර ගන්න, එය ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය ...